Body Banane Ka Best Protein Powder: हेलो दोस्तों, आज हम बात करने जा रहे हैं, बॉडी बनाने के लिए बेस्ट प्रोटीन पाउडर के बारे में। जैसा कि आप जानते हैं, आजकल के युवा पीढ़ी को बेस्ट बॉडी बहुत ही ज्यादा पसंद होती है।
इसके लिए वह बहुत ही मेहनत करते हैं, जिम जाते हैं, प्रोटीन पाउडर पीते हैं, और भी अन्य काम करते हैं, जैसे की एक्सरसाइज करना है, योगा करना और ना जाने क्या-क्या चीजें करते हैं।
ऐसे में वह इस चीज के लिए निरंतर प्रयास करते हैं, कि उनकी बॉडी बहुत ही अच्छी दिखे जिसके जरिए सभी लोग आकर्षित होते रहे।
जैसा कि हम जानते हैं, सभी लोगों का शरीर एक जैसा नहीं होता है, कुछ लोग ऐसे होते हैं, चाहे वह कितना भी खा पी ले परंतु, उनके शरीर में कुछ भी असर नहीं होता है, और कुछ लोग ऐसे होते हैं कि थोड़ा सा खाना खाने के बावजूद भी उनके शरीर का वजन बढ़ता ही जाता है।
ऐसे में वह जिम ज्वाइन करते हैं और अन्य कई काम करते हैं। इसके लिए वह प्रोटीन पाउडर का भी इस्तेमाल करते हैं। बहुत सारे जिम ट्रेनर ऐसे होते हैं, जो कमीशन लेने के लिए तरह-तरह के प्रोटीन पाउडर की सलाह देते हैं, हालांकि सस्ते प्रोटीन के चक्कर में कई लोगों के शरीर भी खराब हो जाते हैं।
ऐसे में अगर आप आकर बॉडी बनाना चाहते हैं और आकर्षित देखना चाहते हैं, तो इसके लिए अच्छे और बेहतर से बेहतर प्रोटीन पाउडर का प्रयोग करें।
आज के इस आर्टिकल में हम आपको 10 बॉडी बनाने का बेस्ट प्रोटीन पाउडर के नाम बताने जा रहे हैं, जिनका उपयोग करके आप बहुत ही अच्छी बॉडी बना सकते हैं, पूरी जानकारी के लिए आर्टिकल में अंत तक बने रहिए।
बॉडी बनाने का बेस्ट प्रोटीन पाउडर | Body Banane Ka Best Protein Powder
Table of Contents
ऑप्टिमम न्यूट्रिशन व्हे प्रोटीन पाउडर
यह प्रोटीन बहुत ही अच्छा है। इसका इस्तेमाल महिलाएं और पुरुष दोनों के द्वारा ही किया जाता है। यह दुनिया में सबसे प्रसिद्ध प्रोटीन पाउडर है। यह प्रोटीन गोल्ड स्टैंडर्ड में आता है और यह डबल रिच चॉकलेट फ्लेवर में भी मिलता है।
इसमें भी दो तरह की फ्लेवर आते हैं, पहला होता है नॉन फ्लेवर और दूसरा होता है, रिच चॉकलेट। सबसे ज्यादा लोगों के द्वारा रिच चॉकलेट को पसंद किया जाता है।
इसके डिब्बे में जो स्कूप होता है, वह 31.5 ग्राम का होता है, इसमें 76.2% प्रोटीन होता है, और 133 कैलोरीज भी पाई जाती है। इसी के साथ इसने कार्बन ना के बराबर होता है और हमारे शरीर के लिए सभी प्रकार के एमिनो एसिड इसके अंदर मौजूद होते हैं।
इस प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप 4 ग्राम ग्लूटामाइन की मात्रा का होता है, जिसके जरिए मांसपेशियां मजबूत होती है। इस प्रोटीन का इस्तेमाल वजन घटाने और बढ़ाने दोनों के लिए ही किया जाता है।
इस प्रोटीन का इस्तेमाल करने का एक तरीका होता है, इसके लिए सबसे पहले जब भी आप वर्कआउट करते हैं, उसके 10 से 15 मिनट बाद एक बोतल में थोड़ा सा पानी या दूध ले, इसके पश्चात उस में प्रोटीन डालकर उसे अच्छे से मिला लीजिए। इसके बाद इस ड्रिंक को पी लें, इसका इस्तेमाल दिन में दो बार भी किया जा सकता है।
My फिट फ्यूल MFF व्हे प्रोटीन
यह प्रोटीन पाउडर भरोसेमंद प्रोटीन पाउडर है। यह एक भारतीय ब्रांड है। अगर आपके पास ज्यादा बजट नहीं है, तो आप कम दाम में इस प्रोटीन को ले सकते है। यह एक बेहतर प्रोडक्ट है। कम दाम का अच्छा प्रोटीन इस प्रोटीन को आप ले सकते हैं।
इस प्रोटीन में 4.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5.2 ग्राम BCCA, 3.9 ग्राम ग्लूटामाइन, 1 ग्राम फैट और 0 शुगर पाई जाती है। इसी वजह से यह बहुत ही अच्छा प्रोटीन है, और इस प्रोटीन के जरिए किसी भी प्रकार का कोई नुकसान नहीं होता है।
अब्ब्जोर्ड नेटेशन रॉ प्लस व्हे
यह प्रोटीन बहुत ही अच्छा है। इस प्रोटीन को गाय के दूध के जरिए बनाया जाता है। इसमें किसी भी प्रकार का कुछ भी अलग से मिक्स नहीं किया जाता है, इसीलिए यह थोड़ा सा सस्ता मिल जाता है। इसमें कई तरह के फ्लेवर पाए जाते हैं।
आप किसी भी प्रकार का वेरिएंट खरीद सकते हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो दूध या दही जैसी चीज नहीं खाते पीते हैं। उनके लिए यह प्रोटीन बहुत ही अच्छा रहेगा।
इस प्रोटीन में दिग्गीस्टीवे अंजिम्स पाए जाते हैं, जिसकी वजह से दूध दही जैसी चीजें डाइजेस्ट होने लगती हैं। इसके एक स्कूप में लगभग 30 ग्राम तक प्रोटीन पाया जाता है। इस प्रोटीन का इस्तेमाल दूध या पानी के साथ किया जाता है। वर्कआउट करने के पश्चात आप इस प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
एकदम से किसी भी प्रोटीन के जरिए आपको रिजल्ट नहीं मिलेगा। अगर आपको किसी भी अच्छे प्रोटीन का रिजल्ट चाहते है तो वह धीरे-धीरे देखने को मिलता है, इसमें किसी भी प्रकार की शुगर नहीं पाई जाती है।
MuscleBlaze व्हे प्रोटीन
जो लोग रोजमर्रा की जिंदगी में प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं, उन्होंने यह नाम जरूर सुना होगा। इसमें कई प्रकार के फ्लेवर पाए जाते हैं। यह एक रिच मिल्क चॉकलेट है। आप इसे अमेजॉन या किसी भी ऑनलाइन वेबसाइट से खरीद सकते हैं। इसमें कूल वजन 4 पौंड होता है।
अगर इसकी सर्विस इसकी बात की जाए तो, इसके एक स्कूप में 33 ग्राम तक प्रोटीन पाया जाता है, जिसमें 25 ग्राम प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी पाई जाती है। इसी के साथ इसमें 20 अमीनो एसिड भी पाए जाते हैं, जो मांसपेशियां बनाने में मदद करते हैं।
अगर आप इस प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं, तो रोजाना एक स्कूप पानी में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसी के साथ आप आधे स्कूप प्रोटीन का पाउडर दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं। अगर किसी को किसी भी प्रकार की डाइजेस्टिव समस्या है, तो इसके जरिए वह समस्या खत्म हो जाती है।
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एडवांस मस्कले मास्स रॉ व्हेय प्रोटीन isolate
अगर आप एक मध्यम परिवार से बिलॉन्ग करते हैं और आप महंगे से महंगा प्रोटीन नहीं खरीद सकते हैं, तो आपके लिए यह बहुत ही बेहतर प्रोटीन साबित हो सकता है। यह बहुत ही सस्ता मिल जाता है। इस पाउडर में अलग-अलग फ्लेवर की पाए जाते हैं।
इस प्रोटीन में एक स्कूप में 32 ग्राम पाउडर पाया जाता है। इसी के साथ इस प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड की उचित मात्रा पाई जाती है।
इसका इस्तेमाल वर्कआउट करने के बाद या रात को सोने से पहले भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए 250 ग्राम ठंडे पानी में एक स्कूप प्रोटीन मिलाकर पिए।
Nutrabay व्हे प्रोटीन कंसन्ट्रेट
यह एक यूएसए का प्रोटीन है, परंतु दिल्ली में इसकी एक कंपनी है, जिसके जरिए पूरे भारत में इस प्रोटीन को भेजा जाता है। आप नकली या असली जानने के लिए इसे ऑफिशियल वेबसाइट के जरिए ही आर्डर करें, जैसे कि अमेजॉन, फ्लिपकार्ट इत्यादि, वेबसाइट से ऑर्डर कर सकते हैं।
इस प्रोटीन के एक रूप में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। इसी के साथ इसमें कुल 144 कैलोरी होती है। इसमें किसी भी प्रकार की शुगर नहीं डाली जाती।
इसमें किसी भी प्रकार के फ्लेवर का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए लगभग 200 ग्राम ठंडा पानी लेकर उसमें एक स्कूप प्रोटीन पाउडर डाल कर, अच्छे से मिक्स कर लीजिए।
इसके पश्चात उस में झाग बन जाएगा। जिसका खत्म होने का आपको इंतजार 10 मिनट तक करना होगा। इसके पश्चात यह प्रोटीन पीने लायक हो जाता है, आप इस प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं।
मस्कले ब्लेज़ बियोजयमे व्हे प्रोटीन
यह प्रोटीन बहुत ही अच्छा है, भारतीय लोग इसका बहुत ही अधिक इस्तेमाल करते हैं। जो लोग खाना डाइजेस्ट नहीं कर पाते हैं, उनके लिए यह बहुत ही अच्छा प्रोटीन है।
यह प्रोटीन शुद्ध शाकाहारी होता है। इस प्रोटीन को पीने के लिए लगभग 200 ग्राम पानी में एक स्कूप प्रोटीन का इस्तेमाल किया जाता है।
अगर आपको इतना डाइजेस्ट नहीं हो रहा है, तो आप आधा ही स्कूप प्रोटीन मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। इस प्रोटीन को 10 से 12 मिनट में ही पूरा किया जाता है, अन्यथा इसका स्वाद बिगड़ जाता है।
मस्कले XP व्हे गोल्ड प्रोटीन
मस्कले XP और मस्कले ब्लेज़ दोनों ही अलग कंपनी है, हालांकि इन दोनों के नाम एक दूसरे से बहुत ही मिलते जुलते हैं। परंतु यह कंपनी खुद का कोई भी प्रोटीन नहीं बनाती है, यह केवल पैकेजिंग का काम करती है।
हालांकि इनके प्रोटीन बहुत ही अच्छे होते हैं। उसमें 20 अमीनो एसिड पाए जाते हैं, जिसमें से 9 essential और 9 non-essential और बाकी के 2 अमीनो एसिड पाए जाते हैं।
इस प्रोटीन के एक स्कूप में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, 5.94 ग्राम BCCA, 4.3 ग्राम L- ग्लूटामिक एसिड और 0 शुगर पाई जाती है।
इसका इस्तेमाल करने के लिए 180 से 200 ग्राम पानी ले, इसके पश्चात उसमें एक पूरा भर के सकूप प्रोटीन को बोतल में डाल कर, अच्छे से मिक्स कर लीजिए, शेक करने पर अच्छे से मिक्स हो जाता है, इसके पश्चात इसका सेवन करें।
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एडवांस मस्कले मास्स व्हेय आइसोलेट चॉकलेट फ्लेवर
यह प्रोटीन बहुत ही अच्छा होता है, इसका दाम भी कम होता है। इसके एक स्कूप में 30 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। यह प्रोटीन 100% ओरिजिनल होता है, इसका इस्तेमाल भी और प्रोटीन की तरह ही किया जाता है।
इसके लिए आप 190 से 210 ग्राम तक पानी लें, इसके पश्चात एक स्कूप पाउडर बोतल में डाल लीजिए, फिर उसे अच्छे से मिला लीजिए इसके पश्चात का सेवन कर सकते हैं।
एडवांस मस्कले मास्स व्हेय प्रोटीन कंसंट्रेट with एंजाइम ब्लेन्ड
शायद इस प्रोटीन का नाम आप सभी ने सुना ही होगा, यह एक बहुत ही अच्छा और एडवांस प्रोटीन है। इस प्रोटीन को आप खरीद सकते हैं। यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगा। इसका टेस्ट बहुत ही स्वादिष्ट होता है। इसकी फ्लैक्सिबिलिटी भी बहुत ही अच्छी है।
इस प्रोटीन का सेवन आप दिन में दो से तीन बार कर सकते हैं, हालांकि सेवन करने से पहले जिम ट्रेनर से सलाह भी ले सकते हैं। इसका इस्तेमाल वर्कआउट करने के बाद और एक बार रात के भोजन के बाद किया जाता है।
इसका इस्तेमाल करने के लिए एक बोतल में 200 ग्राम तक पानी ले लीजिए, इसके पश्चात इस पाउडर को एक स्कूप डालने और अच्छे से 10 मिनट तक प्रोटीन को मिलाएं।
प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल करने के फायदे
- अगर आप वर्कआउट करते हैं, तो प्रोटीन पाउडर के जरिए मसाज जल्द ही रिकवरी करती हैं और तेजी से ग्रो भी करता है।
- प्रोटीन पाउडर पीने से आपका समय बचता है क्योंकि पाउडर के अलावा डाइट बनाने में समय जाता है और मेहनत भी लगती है।
- इसमें आपको बेहतर प्रोटीन मिल जाता है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा बहुत ही कम पाई जाती है।
- प्रोटीन पाउडर पीने से डाइजेशन की प्रॉब्लम नहीं होती है।
प्रोटीन पाउडर के नुकसान
प्रोटीन पाउडर किसी भी प्रकार का कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है, क्योंकि ज्यादातर प्रोटीन पाउडर दूध का फिल्ट्रेशन करके प्रोटीन को निकालकर, पाउडर के रूप में तैयार किया जाता है।
इसके बावजूद भी प्रोटीन पाउडर नुकसान कर रहा है, तो यह जरूर जांच लें, कि वह नकली तो नहीं है, क्योंकि नकली पाउडर से एलर्जी हो जाती है और वह नुकसान करने लगता है।
FAQ
बॉडी बनाने के लिए जंकफूड ना खाएं, इसी के साथ आप दूध दलिया इत्यादि चीजे खा सकते हैं।
घर में बॉडी बनाने के लिए सबसे पहले खाने पीने का ध्यान रखना होता है। इसी के साथ रोज कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करें।
जी हां, वर्कआउट के साथ-साथ प्रोटीन इन अवश्य चाहिए होता है।
ऊपर दिए गए आर्टिकल में आपको बेहतर प्रोटीन शेक के बारे में बताया गया है। आप किसी भी प्रकार का प्रोटीन शेक इस्तेमाल कर सकते हैं।
निष्कर्ष
इस आर्टिकल के जरिए हमने आपको बॉडी बनाने का बेस्ट प्रोटीन पाउडर ( Body Banane Ka Best Protein Powder) के बारे में बताया है। इनका इस्तेमाल करके आप अच्छी बॉडी पा सकते हैं। इसी के साथ यह सब प्रोटीन शेक ऑनलाइन भी उपलब्ध होते हैं।
आशा करते हैं आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा। अगर आप को इस आर्टिकल से संबंधित अन्य कोई भी जानकारी चाहिए तो कमेंट सेक्शन में कमेंट करें।
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